學生時代是求知的黃金時代,應該力求上進,充實自己,在做學問方面,要注重讀書的效率。如何讀出效率來?
一、身心的健康 |
- 疾病的預防
- 作息定時,睡眠充足
- 睡眠不足,在智力測驗上顯示平均減低率為15%。
- 若眼皮沈重,不要勉強讀下去,最上策是想睡就睡,清醒的短時間用功,比長時間的假讀書有效。
- 運動和休息是提高學習效率最佳辦法;用功50分鐘,休息或作簡易運動10分鐘,學習效果最佳。
- 食物的調養
- 良好的營養是消除緊張的基礎,對於情緒的穩定幫助很大。
- 少食用刺激性的食物與飲料。
- 心理的健康
- 積極的心態:如果抱著積極的心態念書,自然有成就感,有成就感就有進步,這樣自然產生良性循環。
- 強烈的動機:讀書動機的強弱,影響學習效率的高低。
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二、讀書的環境 |
- 顏色影響學習
- 紅色會產生不安情緒;綠色則有安靜效果,可提高注意力和集中力。
- 噪音影響學習
- 平靜安寧的環境有助學習。有些人以古典音樂做背景,對於學習可提高25%,惟不能用流行歌做背景音樂。
- 照明影響學習
- 閱讀時光線從左後方射入最好。
- 四週光線差異要小,做法就是要開大燈和桌燈,以減少四週明和暗的差距。
- 空氣影響學習
- 學習環境的溫度,在攝氏20~21度為最適宜。
- 最適宜的濕度是在50%左右。
- 場地影響學習
- 讀書的場地要固定,四週佈置要單純,最好養成定時定位看書。
- 書房不該置諸如明星照片、鏡子、玩具、電視等東西,以免分心。
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三、讀書的方法 |
- 用功時間的選擇
- 每個人的精神旺盛期不同,有些人是夜貓型,有些人是公雞型,用功時間配合你的類型,可以提高你的學習效果。
- 一般人的回憶力,在上午十時左右最高,要長期記住一件學會的事,以下午六時至八時最好。
- 讀書三部曲:課前預習、課中認真聽講、課後立刻複習。一個人的遺忘,第一天約遺忘25%,如能當天立即複習是降低遺忘率的最佳辦法。
- 學習器官的運用
- 人運用各種感官吸收能力不同。有人過目不忘(視覺型),有人聽過不忘(聽覺型),有人做過不忘(運動型)。若你是傾向於視覺型,那就要多看,若是屬於聽覺型,要背的東西不妨念出聲音來,若是屬於運動型,就應多操作、多作筆記。
- 有效的學習方法
- 分散練習:集中背3小時的書,不如分散3個小時,每次背1小時,休息一段時間再背,效果比集中背3小時要好。
- 純讀法與嘗試回憶法:背一篇文章,從頭到尾一遍又一遍念到會背為止是純讀法。嘗試回憶法即是念一遍至三遍後,開始回憶並嘗試背誦,背至不會的地方,再翻書看。嘗試回憶法比純讀法效果佳。
- 朗讀法與默讀法:要瀏覽課文以默讀法為佳,速度快理解多,而需背誦的教材則採朗讀法為佳。
- 機械記憶與聯想記憶:機械記憶就是死背死記,容易忘記,聯想記憶是把教材變成趣味化的記憶,效果較好。
- 查問三讀法(SQ3R):S是綜覽(skim),是用略讀方式瀏覽教材的大小標題、重要字句和章節摘要,了解一個概要。Q是發問(question),就是閱讀後向自己發問,例如章節後的問題是否能解答。3R是閱讀(read)、背誦(recite)、溫習(review)。
http://library.cksh.tp.edu.tw/bulletin/891002.html資料來源 |
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