2011.02.10 05:31 pm

寒假即將結束，小朋友做好上學準備嗎？衛生署草屯療養院兒童精神科醫師建議家長，在開學前協助小孩調整生理時鐘及做好「收心操」，可避免開學後發生「收假症候群」。

春節及長達20多天的寒假往往讓學生的生活秩序大亂，面對即將到來的開學日，有必要把生理時鐘慢慢調整過來，以免開學後出現收假症候群。

草屯療養院兒童精神科醫師許維堅指出，所謂「收假症候群」泛指人們在假期過後的心理及生理反應，例如感到莫名的沮喪、情緒低落、注意力不集中等，偶爾可能有易怒焦躁的情況；生理方面則以胃口不佳、頭痛及疲憊最常見。

他說，收假症候群雖不是身體異常，家長及老師仍需注意；依臨床經驗，小朋友在經過長假後，生活作息會比較鬆散，甚至有些小朋友假期都快結束，才發現寒假作業未完成而形成壓力；所以面對即將到來的開學生活，需要一段調整及適應時間。

許維堅建議家長，在開學前先協助小朋友調整作息、做好「收心操」，例如在開學前幾天，最好避免讓小孩參與夜間活動，每天提早半個小時上床，把生理時鐘慢慢調整過來，以免學童上學後還患得患失，學習效果因而大打折扣。

許維堅特別提供收心操4撇步讓家長參考，首先是營造即將開學的氣氛，家長可先提醒小朋友即將開學，分享以前開學的良好經驗，並給予關心與重視；其次是引導孩子檢視是否有遺漏的作業，家長可陪伴小朋友完成作業，增加親子互動。

此外，包括將生活作息調整成上課後的生活作息，例如起床時間、上床時間等；家長與小朋友一同為開學做好心理準備，尤其必須載小朋友上下課的家長，心情及時間也要一起調整。

【2011/02/10 中央社】@ http://udn.com/