人體的神經系統大致可以分為兩類，一為中樞神經系統(包括腦和脊髓)，另一為周邊神經系統；而周邊神經系統可分為體神經系統及自律神經系統，自律神經系統包括交感神經與副交感神經。精神科醫師陳炯旭表示，交感神經系統有如人體的「油門」，在面臨壓力狀態，會使交感神經興奮，使腎上腺素分泌旺盛，當長期累積壓力而過度興奮，就會出現心跳加快、頭痛、頭暈、口乾、呼吸困難、心悸、胸悶、肚子痛、便祕等反應；容易導致心臟病、高血壓、失眠、焦慮、恐懼、憂鬱、記憶力衰退等現代文明疾病，屬於症狀輕微的精神疾病。

多數患者在剛出現身體不適時，會透過生理檢查包括X光、心電圖或做胃鏡檢查等，試圖找出病因，但是通常約有50-60%的病患在逛遍各大醫院、做過無數檢查與治療後，仍然感覺不舒服，但是檢查結果都正常。在拖延一段時間之後，最後才被轉介到身心科尋求協助。如果即早藉由精神科醫師完整的評估與診斷，找出真正的病因，才能避免做了一堆檢查，而且產生「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的情形。

陳炯旭表示，自律神經失調的治療上，合併使用口服藥物與非藥物的心理治療，口服藥物主要是調節失衡的神經內分泌傳導物質，改善自律神經失調與情緒症狀；至於心理治療則依個人的需要做適當的建議，包括放鬆技巧訓練與認知心理治療等，都會有幫助。很多患者在症狀緩解之後，就馬上停止藥物治療，這樣反而會更為不舒服。患者必需學會放鬆方法，例如泡熱水澡、做瑜珈、腹式呼吸、冥想…..等，當症狀穩定之後，再於門診與醫師討論逐步降低藥物使用劑量，絕不能馬上停藥，避免症狀重現。除了藥物治療外，透過適度運動、規律生活、遠離壓力，才是改善自律神經失調最佳策略。

陳小姐，30歲業務員，工作積極，成績亮眼。3個月前轉調管理部門，因壓力增加，逐漸出現胸悶、暈眩等症狀。開始時不以為意，後來時常在大型會議前心悸、手抖，甚至頻頻跑廁所，於是來求治。

兩案例都是典型身心失調，外在壓力引發生理症狀。但為什麼從前不會這樣呢？李同學考高中時，天天挑燈夜戰，後來順利考上第一志願，並沒有考前惡心腹瀉的情形；陳小姐跑業務時，經常忙到三更半夜，壓力持續存在，為什麼現在有那麼多身體不適？

原因是「調適壓力的能力不足」。過去李同學遇到學習瓶頸，因應模式就是「加倍努力」，兩個小時讀不熟，就念5個小時，5個小時讀不熟，就念到天亮。

陳小姐白天跑客戶跑不過來，就自動加班，晚上10時還登門拜訪客戶。這些因應方式造就從前亮眼成績，但也暴露出刻板僵化的壓力因應模式，埋頭苦幹，別無他法。

為什麼資優生、高材生容易發生上述狀況？因為努力認真是學習的第一要務，因此從小能埋頭苦幹的人，初期大多有優秀表現，但同時也容易產生：「只要更努力，就一定會有更好的成績」的想法。若長期輕忽壓力調適，盲目地再加把勁，最後體力透支，作息大亂，繼而嚴重影響生理周期，就容易身心失調，產生諸多不適症狀。

所以從小培養孩童的學習態度，首重「認真謹慎」，仔細寫作業、一筆一畫按部就班地完成功課。隨著年齡增長，除了加倍努力之外，還要學習山不轉路轉、多樣化而有效率地學習、適時放鬆等方式，調整當下的狀態，才能有效因應複雜的外在環境與多元化挑戰。

【2011/05/19 聯合報】@ http://udn.com/