圖示記憶法
通過圖形識記來增強記憶效果的方法。圖示記憶法的主要特徵是：“形象性強”。它比文字記憶效果要好，它以像徵性的圖形提示出抽象的概念原理或事物的本質特徵，使人直觀地感知識記材料；它還以簡單的線條、簡潔的文字或簡明的數字使復雜的、不易表述清楚的識記材料變得直觀明了，使知識材料簡要概括，一目了然。
圖示分為直觀圖示和邏輯關係圖示兩種。

直觀圖示的設計步驟是：

1、根據要記憶的概念或原理的內容選擇一個易於用圖形表示的例子；

2、抓住例子與概念、原理的相似點設計圖形；

3、組織說明圖形的文字。

邏輯關係圖示又可分為演繹圖示、歸納圖示和關係圖示。其設計步驟是：

1、找出理論所包含的知識點；

2、按照理論中各知識點的內在聯繫用簡單的文字、線條表示出來。

設計圖示要注意：

1、要有嚴密的科學性，所設計的圖示一定要準確地反映所要識記的內容；

2、要有直觀、形象性，藉以使大腦留下深刻的印象；

3、要鮮明生動，線條的粗細、虛實、圖形的大小、形狀一定要醍目，易於回憶；

4、要簡明扼要，文字要簡潔，線條要簡單，使人一目了然，易於記憶。

列表記憶法
以列表的形式把相關的材料進行對比或對照，從而記憶其特點和材料之間的聯繫的記憶方法。列表記憶法的主要特點是條理清楚，一目了然。列表記憶法是幫助我們將識記材料恰當貯存、方便提取的一種好形式。它可以提綱挈領地表列事物，還可以顯示相關材料的各自特點，便於進行比較分析，加強理解和記憶。
列表有多種形式，主要有一覽表、說明表、系統表、比較表、統計表等。

列表的主要步驟有：

1、根據記憶的需要首先對材料進行分類，看其適合編制哪種類型的圖表。

2、查找和歸納材料的主要特徵、特點，比較不同材料的異同點。

3、按不同類型表格的規格和形式編制表格。

4、按照表格內的基礎上，逐一把材料的主要內容填到表中。運用列表記憶法不必專門去死記硬背，因為往往一張圖表整理出來，腦子已形成深刻的印記。

概括記憶法
對所要記憶的材料進行提煉，抓住關鍵性內容進行記憶的方法。這種方法的特點是刪繁就簡，高度濃縮，提高記憶效率。
運用概括記憶法的具體辦法有：

1、用語縮略。對於較長的詞語、名稱、概念予以簡化和省略。如“中國共產黨”可縮略為“中共”。

2、內容凝聚。內容龐雜繁雜的材料，可以有意識地從識記材料中找出關鍵性的字眼，使之凝結聚集著全部材料的內容，並將這些字眼作為記憶的“中介”，以引起對材料內容的全面再現。

3、重點提示。把材料進行綜合歸納，將重點標列出來，作為記憶的提示。如“雙百方針”就是“百花齊放、百家爭鳴”的提示。還有一種是概括為公式。如“團結—批評—團結”。

此外，還有主題概括、同類合併等。這些概括的方法既可以單獨使用也可以聯合使用。概括記憶法適合記憶內容較複雜的、較系統的、較深奧的知識。另外，它要求記憶者必須具備較強的思維能力和概括能力。

規律記憶法
尋找和推導記憶事物中本質的必然的聯繫加以記憶的方法。由於規律具有普遍性和重複性的特點，只要抓住事物的這一共性，就能聯繫個性。運用規律進行記憶顯然是一種較為高級的記憶方法，它的最直接最突出的優點是可以減輕大腦記憶的負擔。從而掌握一把可解開許多難題的鑰匙。
運用規律記憶有兩個問題值得注意：

1、規律記憶要求我們不是在一般意義上懂得記憶材料，而是必須明確了解材料與材料之間的聯繫，並從大量紛繁複雜的材料中抽像出、抓住本質的東西，得出統一的定理、法則、公式。如果淺嚐輒止、一知半解，則是不可能進行規律記憶的。

2、規律記憶適合於在相同條件下反復出現的材料，而不適合於在特殊條件下偶然出現的材料。

規律記憶法有廣闊的應用範圍。但它的長處本身也蘊含著弱點：就是要求使用這種方法記憶的人，必須具備較高水平的思維能力。如果不能思考，不能透過現象抓住本質，進而提示事物的共同本質特性，就失去運用這種方法的前提，但這又不是絕對的。

提綱記憶法
對識記材料提綱進行記憶的方法。提綱記憶法的特點是具有較強的直觀性、概括性和條理性。一經過目，印象深刻，這是其直觀性；化繁為簡，轉多為少，這是其概括性；井然有序，層次分明，這是其條理性。寫提綱就是要寫出材料的主要脈絡。編寫提綱就是對材料的分析、綜合、概括、表述。

運用提綱記憶法的步驟：

1、分析，即對識記材料的了解過程。先看材料內容的提要和目錄，弄清章節之間的關係；再看前言和後記，了解材料發表的背景和發表意圖。通過瀏覽幾篇，了解全篇的基礎上，劃分段落，便可掌握材料的脈絡。

2、綜合，即對識記材料的概括過程。在對文章劃分段落的基礎上，寫出段落大意，概括出全篇的主題思想，進而抓住文章的主要環節。

3、概括表述，即提綱的成型過程。用自己的語言把經過分析、綜合而概括出的提綱表述出來。

編寫提綱進行記憶法要注意：

1、量材而用。要根據識記材料作分量決定是否編寫提綱。

2、分清主次。要以主乾為綱，次要從略。

3、及時復習。運用提綱進行記憶，要多看幾次，多讀幾次，才能牢記不忘。

趣味記憶法
有意激發自己對記憶材料的興趣以增進記憶效果的方法。興趣與記憶的關係是非常密切的。對學習材料和要記的東西本身的直接興趣，是推動人們進行有效記憶的內在動力。當人們興致勃勃、津津有味地專注於吸引自己的事物時，大腦就進入高度興奮狀態，而且不容易出現疲勞和興奮轉移。這種狀態自然有助於增強記憶效果。
運用趣味記憶法要盡量把學習材料搞得生動、形象、新穎，把學習過程搞得活躍、有趣、新奇。具體做法是：

1、把某些學習材料編成便於記憶的故事、歌訣，或賦予其具體的直觀的形象；

2、圍繞學習材料組織專題講座會、答辯會，組織各種知識競賽；

3、對於興趣索然而又需要記憶的知識要“突破一點”，以期帶來全面的興趣；

4、用誘導的方法調動興趣，並以適當的進度維持興趣。

運用興趣記憶法要注意培養久遠性興趣。因為優良分數的刺激、教師的鼓勵、講授得生動有趣、高考日期的逼迫，也會使學生尤其是低年級學生常常表現出一種對所記憶內容的暫時興趣。我們既不能一筆抹煞出自這類動機的暫時興趣，也不能以此為滿足，而要著力於誘發學生對知識本身的興趣，這就叫久遠性興趣。有了這種興趣，一旦誘發興趣的客觀條件消失，學生仍有興趣去記憶知識。

聯想記憶法
利用事物間的聯繫通過聯想進行記憶的方法。聯想是由當前感知或思考的事物想起有關的另一事物，或者由頭腦中想起的一件事物，又引起想到另一件事物。由於客觀事物是相互聯繫的，各種知識也是相互聯繫的，因而在思維中，聯想是一種基本的思維形式，也是記憶的一種方法。我們知道，記憶的一種主要機能就是在有關經驗中建立聯繫，思
运用联想记忆要注意两点：

1、要选择好联想的中介物(即选择好联想的通道)。因为这是记忆的关键，选择得好，会“豁然开朗”，一下子联想到某种材料或解题的方法，问题就得到解决；选择得不好，有时十分简单的也会“卡壳”，久思不得其解。

2、要注意知识的积累。因为联想是新旧知识建立联系的产物，先学的知识应成为后学的知识的基础，旧知识积累得越多，新知识联系得越广泛，就越容易产生联想，也就越容易理解和记忆新知识。

自测记忆法
通过自我测验来检查自己记忆结果的方法。这种方法的特点是自我复述，自问自每件事。其作用首先可以确切了解自己的学习结果，及时发现没有学好、没有记牢、容易混淆搞错的地方。其次，可培养我们随机应变的能力。由于平时训练有素，必然会胸有成竹，临阵不慌，即使是遇到意料之外的问题，也可应变自如。
自测记忆的方法多种多样：可以把阅读过的识记材料全部丢开，进行自我复述；可以根据学过的知识内容，自拟题目，进行自问自答；也可以利用课本、练习册的思考题、练习题独自做一些书面作业；还可以模拟考题自测。

模拟自测的程序是：

1、选好自测题。重点选择自己的弱处。

2、挑选一段较集中的时间(如两个小时)象正式考试一样不看讲义、笔记、独立完成。

3、自己阅卷，自我评分，检查记忆遗漏的部分。

运用自测进行记忆，必须做到：

1、自测要“高标准、严要求”，不要掩盖知识缺陷。

2、自测要做到经常化，要安排好自测时间。一般地说，自测的时间安排可分为定期测和临时测。定期测又分为当日测和周日测两种。临时测，随时随地都可以进行。

理解记忆法
在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法。理解记忆也称意义记忆，是和机械记相对而说的。
理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅是看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑关系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。要做到真正理解记忆的对象就必须做到：

1、对识记材料要分析综合，真正弄清事物的意义，概念的含义，所学的内容的精神实质；

2、把所学的知识付诸实践要在运用中重复已经记住的材料，使理解不断加深。加深对材料的理解可运用分析综合法、比较对照法、分门别类法、实物直观法、拮难设疑法、新旧知识联系法等方法。运用理解记忆法去记忆材料时，应注意向自己提出“先理解，后记忆”的要求，把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记。

歌诀记忆法
把识记材料编成“顺口溜”，或合辙押韵的句子，通过歌诀形式来加以记忆的方法。歌诀记忆法的主要特点是：趣味性强、易于诵读、方便记忆。

歌诀记忆法的功能体现在：

1、对简化复杂的识记材料，缩小记忆对象的绝对数量，加大信息浓度，减轻大脑负担；

2、增强零散、少联系或无联系的识记忆材料之间的联系，通过编串组合，使零散的、无规则的材料浑然一体，使本来只能用机械方法记忆的内容有着独特的效果。

编制歌诀要注意：

1、歌诀要能抓住记忆材料本身的特征，反映材料本身最主要最基本的内容。

2、歌诀要符合自己的记忆任务。

3、歌诀本身要自然、简洁、容易上口，有节奏感、音乐感。
歌诀记忆法无疑对提高记忆效率有重要的作用，但它也有一定的局限性。一是运用此法的人必须具备编写歌诀的能力，否则只好去记别人编的东西。如果歌诀编得不准确、不简练，也失去它的意义。二是在需要记忆的材料上又多了歌诀这一层，弄不好反而误事。

身為耶魯大學進化生物專業的畢業生，弗爾可說是非常聰明。但是他卻堅持自己的記憶力只有普通程度。他說自己並不是專家，3月初到紐約參加全國記憶大賽，純粹只是想體驗一下參賽的感覺。弗爾說沒有人比他自己更驚訝，他居然能贏得這場充滿壓力的比賽。

隨著冠軍頭銜而來的還有兩張到馬來西亞吉隆坡的飛機票，弗爾將代表美國參加8月份在當地舉辦的世界記憶冠軍賽。

*有2500年歷史的記憶法*

弗爾說：“我學會了一種有2500年歷史的記憶法，這是希臘人、羅馬人還有中世紀學者使用的一種記憶法。就是這種方法讓我在比賽中奪得冠軍。一旦你學會了這種記憶法，你的記憶力在一瞬間就會大量增強。”

世界頂尖的記憶天才、英國人庫克教導弗爾學會了這種記憶法。這種記憶法利用特殊符號和心理形象來幫助你記住像是隨機號碼這樣沒有價值的資訊。

弗爾說，這種記憶法的起源可以追溯到公元前5世紀一位名叫斯莫尼迪茲的希臘詩人：“他發現人類大腦特別容易記住眼睛看得到以及有空間感的東西。因此就產生了所謂記憶宮殿的概念，就是在你的腦海裡精心搭建一個空間，把你想記住的東西裝進裡面。”

*形象記憶法*

在記憶大賽中，參賽者必須很快記住一副剛洗好的牌裡每張牌的順序。弗爾的表現讓人刮目相看，從看到第一張牌到把所有的牌清楚記住並列出來，他只花了1分40秒的時間，打破了美國國內的記錄。他究竟是怎麼做到的呢？

弗爾說：“我在心裏想像要走回我家，第一張卡我就把它想成是前總統克林頓。所以我在我家大門上看到克林頓，然後我走進屋，大門之後是第二張牌。假設說是方片王後，我就把它想成是一匹馬，所以呢，我就看到我家裏出現一匹馬。然後我往右邊走，右手邊有間廁所，我再把一張牌的形象放在那裏，然後我走進廚房，又是一張牌。隨著你一路把這些牌的形象放在裡面，你就記住了，因為你的大腦很容易記住這樣的事情，等到需要找出這個記憶時，你只要在腦海裡走一遍你家，你就能在這些角落看到你存放的撲克牌形象。”

弗爾說，通常越怪異的形象越容易記住：“比如說，紅心國王就是麥可傑克遜戴白手套跳月球漫步舞，你會越來越喜歡在腦海裡創造一些瘋狂的形象，像是綠巨人戴著大耳環在跑步機上跑步。老實說，這就是記憶大賽的精華所在，誰能創造出最容易被記住的怪異形象，那個人就贏了。”

弗爾說，這種記憶法有點像耍可愛的小把戲，讓他在派對上大受歡迎，同時也帶來實質效果：“在紐約市南布朗克斯區有一位高中老師，他的學生們參加了記憶大賽。在課堂上，他們就用這樣的方法來記住歷史課本裡的重要概念。這些學生後來在紐約高中畢業生會考裡全拿下高分，這種記憶法真是太有用了。”

*比賽內容五花八門*

在全國記憶大賽裡其他比賽項目還包括背誦一首從未出版過的詩，記住上百個人的臉和名字。還有一個項目是5個人走上台，喋喋不休地講起他們生活中的各種細節：“他們養的貓的名字，他們在哪兒出生，他們的生日，他們的電話號碼。我當時心想，天啊，我準備的那套記憶法不管用了，我得實際去聽這些人到底在說甚麼，還要努力記住他們說的。我把我準備的那套記憶系統完全丟在腦後，要聽一個人說話，還得記住他的電話號碼，幾乎就是不可能的。所以我在那個項目的表現沒有預期的好。”

儘管弗爾當時是抱著好玩的心態參加大賽，但是在他贏得冠軍後，現在他可是所謂的“記憶專家圈”的一份子了：“我想這大概就像贏得奧斯卡獎，我這輩子大概都會被看成是那個贏得記憶大賽冠軍的傢伙。希望這只是一種有趣的腳注。”

那麼這個冠軍新頭銜是不是也帶來一些問題呢？

弗爾說：“嗯，大概就是人們很喜歡看我表演，就好像是，『嘿！把籠子裡的猴子抓出來，來看看它能不能記住這一副撲克牌。』其實無所謂，我很樂意表演給大家看。但我希望大家知道弗爾還懂別的東西，還有別的有意思的地方，不是只會記東西而已。”

從現在開始到8月份，弗爾有很多時間和機會表演他的記憶天賦，等到8月，他就得……到哪兒去來著？對啦，馬來西亞！去參加世界記憶大賽！

【大紀元4月3日訊】(美國之音記者：蘭德菲爾2006年4月3日華盛頓報導)

一、循序漸進：讀書要從易到難，從淺到深，從近到?。先讀的未懂，就不要讀後面的，有如登高必自卑，行遠必自邇。朱熹曰：「泛觀博取，不若熟讀而精思”
二、熟讀精思：讀書不可貪多，不可急於求成，要熟讀精思。學習與理解要結合，在記憶的基礎上理解，深刻領會所讀之書的見解。
三、虛心涵泳：此種讀書法要求不?設立埸，不自?自足，不穿鑿附會，朱熹曰：「觀書但當?心平氣，以徐觀義理之所在。如其可取，雖世俗庸人之言，有所不廢。如有可疑，雖或傳以為聖人之言，亦?更加慎思，讀書要仔?認真，反復研磨，深刻體會，切忌走馬看花和浮光掠影。」
四、切己體察：讀書要結合自己的思想、經驗、從書外去體察書中之味。朱熹曰：「讀書不可只專就紙上求理義，須反復就自家身上推究。此種讀書法，要求自身體察，自信不疑。否則人云亦云是不會有見地的。
五、著緊用力：朱熹認為讀書是一件費心費力的苦差事，只有勤苦認真，才能有所收獲。讀書要?食俱廢，不解不休。讀書如船行水上，若不奮力划行，可能前功盡棄。
六、居敬持志：讀書要精神專一，全神貫注。除尊循這六條讀書方法，朱熹讀書時的心到、眼到、口到的三到，缺一不可。

我們再來看看朱喜的「觀書有感」詩兩首，這兩首詩都是說明讀書的心情與啟示。聰明人往往能吸收別人的教訓與經驗，我們讀書時，一定要多體會這兩首詩的涵義啊！

半畝方塘一鑑開，天光雲影共徘徊，
問渠那得清如許？唯有源頭活水來。

這半畝大的方形水塘，好像一面開展的明鏡，天光和雲彩的影子都倒映在水中，在水波中浮動蕩漾著。想問方塘，為何能夠這清澈呢？原來是因為有源源的活水，不斷的流注進來呀！

他以「半畝方塘」比喻「寸心」；「一鑑」則將寸心轉喻為「明鏡」；而「開」則喻疑處豁然明白；心靈澄澈，是因為讀書窮理明聖賢之意。
觀感之二：

昨夜江邊春水生，蒙衝巨艦一毛輕。（艨艟，戰船也。）
向來枉費推移力，此日中流自在行。

昨天夜裡江邊春水大漲，那艘巨大的船艦隨水波漲高，就像一根羽毛那麼輕。從前浪費許多力氣也不能移動它，而今卻能在水中自在地移動。
這兩首詩都是用「比喻」的方法寫成的。用水的清澈是由於不斷有源頭活水的注入，來比喻人的求學也要每天有新的吸收，新的體悟。但學習仍須有方向的，所以強調「有本源」假如連做人的基本道理都不懂，那再多的知識也是無用的。
第二首則藉泛舟來比喻，水大的時候，再大的船也可以自在飄移，人的靈感湧現時，再困難的問題，也能一一化解。

一、有沒有一直死記硬背

嘴裡照著書念，一直反覆唸誦，卻沒有去理解。這雖然也是一種記憶的方法，而且也可以背得起來，但就算記起來也只是短期記憶，過兩天就忘了。這種讀書方法，在教育心理學上稱之為「鸚鵡式的學習方式」，因為就像鸚鵡學說話一樣，一直不斷的唸給牠聽，直到學會為止，這種方法，就是所謂的死背死記。

死背死記的缺點：浪費時間，不易專心，事倍功半，忘得快。讀書不能光靠死背，必須先經過理解，才容易記起來。如果大部分的考試，都用臨時抱佛腳、死背硬記來應付的話，那不管你怎麼努力，得到的效果必定是有限的。

重要的是，爾後要應付大考時，之前的記憶都已經模糊了，你要全部重頭讀起，這樣不就浪費許多時間。

二、養成作筆記的習慣

做筆記的目的是為了強化理解，而且可以整理、分析上課或書本的資料，以方便日後需要時的參考與複習。

作筆記有以下的優點：

1、可以減少許多讀書時間

2、可以提高讀書效率

3、可以減輕你的讀書壓力

最後，讓你有更有多的時間去準備其它的功課，或做你自己想做的事情。

三、課前預習、課後複習

如果可能的話，上課前一天，利用短暫的時間作課前預習，先簡單了解上課的

大綱、內容，這樣隔天上課時，就比較清楚老師所要傳授的知識。

畢竟人的大腦不容易在學習新事物後，就馬上能清楚記得所學的內容，因此如果要將上課的內容變成長期記憶，進而成為你的知識，事先了解上課內容就是必要的，這樣也可以讓上課更有趣，當然，學習也就變得更有效率了。

總之，真正去理解你要學的東西，記起來後才是你的知識，這才是讀書的真諦 !

EMBA 99級 莊志強
Hank數學家教

孩子幼稚園時，我帶他們上各種好玩的活動，並沒有要他們去背誦或學習什麼，但讓他們玩很多。上小學以後，我認為小一很重要，是習慣養成的關鍵期，所以從小一開始，我盯得非常緊。

我會引導他們在精神比較好的時候，先做難的功課，比較輕鬆的功課，就放到後面。我就坐在他們身邊，陪他們念書、寫作業；完成後，盯他們檢查或複習，確定每天的計畫都要實行。當他們有困難時，我會立刻協助他們找出解決的方法。休息的時候，就各自歇息，幾分鐘再回來一起做。小一、小二盯很緊，就是為了養成習慣，習慣了，他們就會這樣去做。

等他們比較上軌道之後，我就會教他們做計畫表，久而久之，他們就會有時間概念。除了平常做計畫表，我也教他們設計段考複習表。段考前一個星期，是衝刺期，這星期所有的作息都要調整。我設計的段考複習表，表格橫軸是分課分段的考試範圍，縱軸是科目，每科下面分課本、評量、習作和考卷等。這份表單可以給孩子一些整體的概念。期末考的時候，再拿出這張表就會知道，他們在第一次段考時，有哪些沒有讀好，就在這部分做個記號，期末考時就特別加強。

教養心法2：讀書經驗的「技術轉移」

小三之前的陪伴，主要是觀念跟讀書方法的灌輸。我重視的是過程，而且很有意識的「技術轉移」我的讀書經驗給他們。

很多小孩參考書拿來就照著條列一直背，沒有去思考問題。但是閱讀能力很重要，要理解內容、還要理出內容的架構。我教女兒要抓重點，要從內容中去問問題，要順讀也要會反讀，而且要穿插比較。

另外，我教孩子記筆記。我要他們把在課堂上聽到的重點記下來，或寫在課本上，主要是讓他們練習很專心的聽課，練習抓重點。邊聽邊寫，記多少算多少，但不能為了記筆記而錯過老師的授課內容。一開始她也只能記短短幾行，慢慢就摸出竅門了。

教養心法3：先了解孩子，再決定要不要補習，怎麼補

孩子上國中的時候，當他們來告訴我班上同學都去補習了，我也會怕。但我覺得補習並不適合所有的小孩，當你覺得不足再去補，才知道需要什麼，如果補在前面會讓你模糊焦點。所以我們講好上了國中就先自己試試看。如果覺得都聽不懂，再來想要怎麼補強，是要請家教；還是上補習班。

我兒子也沒補習，後來是請家教老師，三、五個小孩一起上，是小班制。為什麼我讓兒子去家教班？因為我發現男孩子的自制力、執行力比較差，需要有人給他提示跟環境，還要有人可以一起討論。家教班也比較有效率，上課就一個半鐘頭，不像在補習班，一坐就三個鐘頭。

教養心法4：目標是「追求自己的最佳表現」，而不是第一名

我鼓勵孩子追求的是「自己的最佳表現」。我教導孩子的觀念是：不能把不喜歡念書當做藉口，但努力過後發現不善於讀書，是可以接受，也必須坦然面對的。

因為我自己有這些經驗，孩子每到下一個階段的時候，我都會跟他們談這些事情，預告這些事情。我跟他們說，我相信你們很有能力，可是有些時候即使你很有能力，你也不一定做的到。讀書還是屬於一分耕耘一分收穫的事，到了職場，很多事情都不是自己能掌控的。每個人的天分、才能就是不公平的，你要面對這個現實，在上天給你的條件中，去做最大的努力；這就是我從小到大讓他們了解的。

作者： 許芳菊 | 親子天下 – 2013年2月22日 下午2:04

原來，在課堂上「 度姑」(打盹)可能不是壞事。一項最新的研究表示，在學習新東西之後不久打個盹，是「記住這些內容」的最好方法。據印第安那州聖母大學的心理學家兼名作家潔西卡佩恩((Jessica Payne)表示，學習新東西後打個盹，就像「告訴」休眠中大腦該保留那些東西。

佩恩跟同事一起對207名學生進行了研究。這些學生習慣每天至少睡6個小時。他們被隨機分配到在早上九點或下午九點的課、學習跟「陳述」 (declarative) 、「語意」(semantically)相關或不相關的一組詞。然後，在12或24小時之後，再回來接受30分鐘的測驗。

「陳述性記憶」跟自覺地記住事實和事件的能力有關。它可以被分解成「事情記憶」(對事件的記憶)和「語意記憶」(對世界大事的記憶)。人們每天都固定的使用這兩種類型的記憶：回想我們今天是在那裡停車、或是學習該如何跟你的同事說話等。

在相隔12小時後的測驗裡，經過一夜睡眠的有受測試者，在整體記憶上表現優於保持一整天清醒的測試者。 而在相隔24小時後的測驗裡，所有受測試者都已經過一日一夜。結果，在學習後曾短暫睡著的人，記憶比那些一天都醒著的人來得好。

佩恩說：「我們的研究證明，學習新東西後直接入睡，對記住這些東西是有幫助的。有關這項研究的新穎之處是，我們試圖找出睡眠對「陳述性記憶」(包括「事件記憶」和「語意記憶」)的影響。我們發現，學習後入睡對兩種記憶都有幫助。這意味著在入睡之前複習你需要的資訊，是好的學習方法。在某種意義上，你甚可以「告訴」休眠中的大腦牢記什麼。」

研究結果發表在3月22日出刊的PLOS One雜誌上。

1、「瀏覽與掃瞄」：整體性且不深入的看一遍，以了解這本書大概的內容。

2、「質疑與提問」：把握閱讀資料的焦點精華，是讀者在閱讀時隨時要留意的，讀者以一種質疑和提問題的方式，來簡化閱讀的資料，是相當重要的過濾。

3、「精讀和摘記」：第一次是純粹的閱讀，獨字獨句的循序讀完，第二次則必須劃記和摘記重點的方式，來突顯精要，簡化資料，最好能養成習慣，什麼顏色的筆，代表什麼意義，什麼的記號，代表什麼特質，千萬不要只使用一種顏色的筆做記劃，更不要一線畫到底，否則就等於白畫了，至於摘記重點可以利用書頁的空白處以小字摘記，更可以使用卡片或專用筆記本，做比較完整的記錄。

4、「記誦與回想」：回想可幫助、彌補記憶之不足，每當我們閱讀完一個章節或累積相當的段落之後，你可以停下來閉上眼精，蓋上書本回想一下，剛剛我們讀了什麼，有那些問題，該如何解答，經常重複回想的動作，可使記憶維持久遠，對日後準備考試，必然會有很大的作用。

5、「複習」：如果自覺有價值的書或者文章，同學要經常複習，這樣才能夠記得住，真正獲得閱讀的益處，越是經常複習越是歷歷在目，點滴在心，輕鬆愉快。

科技日新月異，產品不斷推陳出新，遙距學習教材也力求多元化。本校也有提供不同的多媒體教材，如影音、圖像、動畫等學習材料，但仍然難免要你閱讀大量 的文字，理解教材的內容。在遙距學習中，閱讀是至關重要的學習方法。為了符合這個要求，你需要進一步掌握閱讀技巧。下文簡述檢視閱讀、略讀和精讀這三 種技巧。

檢視閱讀

檢視閱讀是指閱讀文章時，按自己所設目標找出與某一個（或幾個）目標相關的內容，而無需理會其他文字。簡而言之，你必須先有目的，才作檢視閱讀。舉例來說，如果你打算撰寫一篇關於香港財經市場的文章，需要在《亞洲週刊》上尋找相關的文章以作參考，你會先瀏覽目錄中的財經部分，然後迅速地看一下是否有合用的資料。看到一篇有關東南亞財經市場的文章，你會馬上翻閱，快速瀏覽，看看有沒有一些內文提及香港。如有的話，你就可以詳細閱讀相關的段落，查閱是否有合用的資料。

略讀

如果說檢視閱讀是為了查找特定的資訊，那麼略讀就是要迅速檢視文章的概要。假設你在書 店看到《亞洲週刊》這本雜誌，正考慮是否值得購買，你會怎樣做才下決定呢？ 最重要的，當然是考慮雜誌的內容是否切合自己的需要。你可以快速地瀏覽目 錄，翻看幾篇自己感興趣的文章。當然，你不必逐詞逐字閱讀，更無需閱讀每個 段落，只要大概了解篇章大意便行了。你可以看看文章標題、第一段、最後一段、各段的第一句和最後一句。通過幾篇文章的幾段文字，你可以了解雜誌文章的旨趣，初步掌握雜誌的主題和風格，從而確定是否值得購買。

精讀

檢視閱讀和略讀只是提高閱讀速度的兩種方法。如果要深入了解文章的內容，便 要放慢速度，認真閱讀。一般來說，閱讀一些關於科學或技術的文章都需要把速度放緩。有時候，為了解決一個難題或理解一個句子，你需要反覆閱讀同一篇文章，以明確掌握每個句子的意思，以及這些句子與上下文的關係。修讀高級程度的科目，你絕不能採用被動的閱讀方法。閱讀文章時，必須採取主動的態度反覆閱讀複雜而難懂的章節，務求全面理解內容。

如果已仔細閱讀數遍，仍是不明所以，可以先去辦理其他事情，稍後再閱讀，看是否能明白個中意思。

精讀文章時，可以嘗試採用以下幾種輔助方法：

1. 在重要的地方標記號–用熒光筆把重要概念標示出來，盡量找出與導修課或導師評改作業有關的資料；問題的各種模式和解決方法也應該充分掌握。為了方便在溫習時查閱，你可能需要在教材預留的空白處做筆記（這點在“筆記”一節會進一步討論）。

2. 把概念形象化–大多數人都會利用形象化的事物幫助自己理解科學和數學 的各種概念。如果你也這樣做，便會較容易理解教材的內容。無論是史實、理論、發展史，還是科學論述，你也要一邊讀，一邊把資料形象化。怎樣做到這一點呢？那就要把文字轉化為圖表了。本校教材中的圖表或插圖都可用於總結和補充內容，幫助你記憶資料。如果教材沒有圖表闡述有關的概念或過程，你可以自己動手做一個。這樣，即使事隔多時，你已把所有描述的文字忘記得一乾二淨，但仍會記得自己畫下的圖表。

3. 標出新詞彙–教科書中有許多詞彙是你沒有學過的，這些新詞彙許多時候都是一個課題的重要概念。如果要理解課題，便需要弄清楚這些詞彙的確切含義。重要的新詞彙首次在修讀單元或教科書出現時，通常會以黑體字印刷，或者加上引號。這些詞彙的釋義，或註在內文同一行旁邊的空白地 方，或可在詞彙表中找到。請多花些時間來牢記這些詞彙，並掌握其含義。你可以試試以下一個好辦法，就是把這些詞彙寫在一些便於攜帶的小卡片上，閒暇時拿出來溫習。這樣，你的專業詞彙就會慢慢累積起來。

來自於網路文章

全文網址: 教孩子讀書方法吧！別以為孩子天生就會 – 成功親子術 – 親子寶貝 – udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=402641#ixzz2EkMWjcky 
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SQ3R讀書方法中的SQ3R是英語Survey，Question，Read，Recite，Review五個詞的第一個字母，分別代表 瀏覽、發問、閱讀、復述、復習五個學習階段。這種讀書方法是由美國依阿華大學的羅賓森提出的。該方法創用后，極受推崇。其要點是：瀏覽該階段應特別關注書的序(或前言)、內容提要、目錄、正文中的大小標題、圖、表、照片，以及注釋、參考文獻和索引等，以便對全書有一個總的直覺印象。這不僅可獲得對全書框架的大體了解，還可以把自己原先已掌握的有關知識與經驗調動起來，為進一步閱讀提供基礎。 五步讀書法過程如下： 

　　瀏覽：這是讀書的第一步，當拿到一本書后，首先應概要地讀一讀該書的提要、目錄，以便以該書有個大體的了解。
　　發問：這一階段，要讀書中各章節的標題以及章節承上啟下的內容，一邊粗讀一邊提問。這樣可以激發學習興趣，促進自己的鉆研。 
閱讀：如果說瀏覽、發問敲開了書本知識的大門，閱讀則是登堂入室。閱讀就是從頭到尾細讀，對重要、難解部分反復讀。在閱讀過程中，要做到眼到、口到、心到、手到，也就是邊讀、邊思考、邊圈點、邊畫杠杠。要盡可能將自己原有的知識和新知識結合起來，寫眉批寫心得，做讀書筆記。以保存知識印象。 
　　復述：即回憶印象，如俗話說的過電影。離開書本。回憶書中的內容，看自己發問 題目上否獲得了正確的理解。這是自我檢查學習效果的方法，也是鞏固記憶的手段。
復習：一般在復述后一、二天內進行，隔一段時間再重復一次，可以鞏固已有的知識，又能溫故而知新，從中獲得新的體會。
　　在再次瀏覽略讀的基礎上，關注大小標題、黑體字或其他重要標示，并提出一些問題。這樣一些問題的提出，可以使隨后的閱讀階段更有目的，更有興趣；也可以使自己的自行解答在閱讀過程中得到校正和補充，從而使閱讀變成一個有準備的、主動的、批評性的、時時注意的過程。發問不僅有助于提高獨立思考、解決問題的能力，而且有助于提高學習與記憶的效率。
　　閱讀這一階段必須帶著問題進行深入的閱讀，并積極調動各種感官，努力做到眼到、口到、心到、手到。對于專門術語要搞清楚其準確意義，可作圈點、勾畫重點或提示性批評，對章首、章末的關鍵性文字和重點段落尤應注意，并作筆記以加深理解，增強記憶。復述即回憶。在這個階段中，重新閱讀，對各個部分所提出的問題試予解答，并試圖合上書復述(回憶)每個部分的主要內容，進行學習和記憶效果的自我檢查。這種主動的、及時的回憶，有助于集中注意力，發現尚未掌握好的難點并重點突破，同時，有助于提高記憶效率。
　　復習在復述的基礎上，根據問題解答滿意程度和記憶程度，進行全面而有重點的復習。復習應在學習后的一二天內進行，隔一定時間還要重復進行，以鞏固學習和記憶效果。
　　SQ3R讀書方法，使有關學習和記憶的一些心理原則得到綜合性的最佳應用，特別適合于精讀教科書及經典著作。 
下面這個表格可能會讓你更清晰的認識SQ3R讀書方法：

在你閱讀之前，應當審查內容 ，這就是SQ3R閱讀法中的： Survey	題目、標題和副標題 圖象、照片、流程表、地圖下方的說明文字 檢討問題和老師的講義 來頭和結尾的段落 總敘
在審查過程中要提問，這是SQ3R閱讀法中的： Question	把題目、標題、副標題轉換成問題 閱讀章末或副標題下方的問題 問自己老師在教導這課時曾經交代過什么重點 問自己關于這個課題，我已經掌握了哪些知識
開始閱讀，這就是SQ3R閱讀法中的： Read	尋找你提問之問題的答案 回答篇章或學習手冊設在開頭或結尾的問題。 特別留意劃線、加粗或傾斜字體的文字 閱讀輔助說明的圖象 閱讀難度較高的篇章時要放慢速度 遇到不明白的地方，要停下來，再重讀一遍。 一次只閱讀一小段并背誦那一段。
背誦你讀過的一小段，這是SQ3R閱讀法中的： Recite	問自己剛學過了什么并口頭用自己的話縮短資料。 利用課本做筆記但用自己的話記錄材料重點 在重要的論點下劃線和突顯關鍵的詞匯 利用最配合你的學習模式的方法背誦。記得，當年運用越多的感官刺激，你越能記得重點。 增強學習效果三倍：看、說、聽 增強學習效果四倍：看、說、聽、寫！
檢討過程，這是SQ3R閱讀法中的： Review	SQ3R閱讀法第一天 當你閱讀和背誦整個材料后，應當根據你劃線的部分設置題目。如果你背誦的方法包括在筆記本做筆記，你可以在筆記本的左側記錄問題。 SQ3R閱讀法第二天 迅速閱讀課文或筆記，讓您記憶重點。遮住筆記簿的右側并口頭問自己左側問題，然后憑記憶口頭復述答案。至于那些難度較高的題目，你可以利用小卡片抄錄答案。運用記憶技巧協助你背誦需要背誦的資料。 SQ3R閱讀法第三天、第四天、第五天 互相參照你的小卡片和講義并挑戰自己回答你設置的問題。若有需要，可以做更多小卡片。 SQ3R閱讀法周末 利用課本和筆記簿，制作一個內容表，列下課文里你需要掌握的范圍。在內容表的基礎上，制作復習講義。在綜合講義時，口頭復述資料并用自己的話把重點記錄下來。 現在你已經鞏固你的知識了，定期檢討復習講義，那你就不需要臨時抱佛腳了。

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