記憶時，只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大

腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。而如果精神渙

散，一心二用，那麼就會大大降低記憶效率喔！

【2】興趣濃厚︰

如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難

以記住。

【3】理解記憶︰

理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠

死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到

理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

【4】過度學習︰

即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的

程度。

【5】及時複習︰

遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫

習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

【6】經常回憶︰

學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏

得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識

記的對象，也能避免遺忘。

【7】視聽結合︰

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，

提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

【8】多種手段︰

根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱

、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

【9】最佳時間︰

一般來說，上午9–11時、下午3–4時、晚上7–10時，為最

佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

【10】科學用腦︰

在保證營養、積極休息、進行體育鍛鍊等保養大腦的基礎上，

科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高

大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

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