一、找出自己所能運用的時間：
你可以試著連續三天詳細紀錄你每天的作息，然後你就會發現你一天當中真
拿來念書的時間可以有多少？或者你也可以找出一些平常都被你消磨、發呆、浪
費掉的零碎時間（例如沒課的空檔）做為背單字、課文或公式的最佳時機，或者
你可以找出一天當中你最醒的黃金時刻讀你認為最重要的科目。

二、確定自己要完成的工作量：
讀書計畫可以依目的及階段而有不同的分類，所以假如是平時讀書計畫，可
能要完成的目標是複習本週所教全部課程內容，並預習下週預定進度，但對面臨
期中或期末考試，需要擬訂的就是緊急備戰計畫了，所以明確列出所需讀完的科
目及書籍，並決定複習的次數及深度就很重要了。

三、計算每一單位時間的工作量或決定時間分配比重：
妳可能會因成本觀念而決定每一科要投入之時間與心力，還有你讀書的速
度、各科可能花費的時間，都必須列入考量，否則你可能會比一個晚上塞的滿滿，
定了 一個超出你能力範圍的好看安心計畫，卻可能無法實現而很挫折。

四、擬訂初步計畫：
把前面三項放在一起，就是初步計畫，也就是大約先平均分配一下，看一週
裡要念的書有多少，每天應讀消化掉哪些科目？以期中考為例，在考試前兩週開
始緊急備戰計畫最為妥當，所以假如在期中考前你想溫習過三遍才比較有把握，
你就要大概分配一下，每天該溫習哪些科目才能符合此一進度，配合當時還有其
他的行再做一合理分配，並把它寫在計畫表上。

五、確定計畫內容：
初步計畫訂好之後，大概每天要做的事，要讀的書，心裡就有個譜，每天一
放學先看看今天該做的事有哪一些？再加上當天的功課作業在週計畫表上排出一
個今天的“行程“，清楚交待當天該完成的事和順序。最後的一道手續就是驗收，
每完成一件工作就彩色筆把它槓掉或劃上你喜歡的記號，等到該睡覺時，看看自
己的塗鴉，該做的事都已做完了，該唸的書也唸好了，你就會很心滿意足或很安心的去睡覺。在擬定計畫時有幾件事要注意：

一、計畫表不要太複雜： 
在初步計畫時不必過於詳盡，否則你能只會成為紙上操兵而無法落實，因為每
天可能會有些突發狀況發生，所以你最在擬初步計畫時，每隔三、五天就放一
個彈性時間（大概可以有 80~100 分鐘，好補一些偶發狀況沒處理完的功課），
若那幾天都很順利完成計畫表上的事，那個彈性時間你就“撿到了“ 你可以隨心
所欲做你想做的事。 

二、配合各科教學進度表： 
最好配合學校進度，不要自己一套，除非你對學校考試或交幸告的結果沒有任
何感覺或者家長支持，否則你會很挫折。 

三、考慮個人的學習習慣： 
只有你自己最清楚自己什麼時候最清醒，不要去學班上第一名同學的作息習
慣，那很可能會畫虎不成反類犬。

 
四、考慮學科性質和教材難易： 
不要整晚都是同一種教材，那很可能會讓你頭昏腦脹，最好文理科稍為交叉溫
習，英文或國文可以善用分散練習，假如數學對你而言很困難的話，你也可以
每天規定自己算二題數學，背五個單字…等。 

五、應包括適當的睡眠、運動和休閒： 
把時間排得滿滿緊緊，動彈不得，乍看之下好像很有效瘵，但事實上做沒多久
就會很疲累，甚而半途中輟，所以這些跟讀書好像沒關係的東西，其實也很重
間排得滿滿緊緊，動彈不得，乍看之下好像很有效瘵，但事實上做沒多久
就會很疲累，甚而半途中輟，所以這些跟讀書好像沒關係的東西，其實也很重要。
可以每天跑跑步、打打球，讓自己有充沛的體力，但不要運動過量，一回
家累得倒頭就睡，週六 freetime 輕鬆一下，但週日就得上緊發條再出發。適宜
的社團活動也可以讓你放鬆心情。 

六、增強原則： 
很多人說對讀書不感興趣，殊不知興趣是靠培養的，很少人天生喜歡唸教科書，
但若你把它唸好些，有點成就感，去感受一下成績好的“好處“，你就會漸漸有興
趣，假如你都能按計畫進行，規律的生活、讀書，且有不錯的成果，不妨給自
己一些鼓勵或和父母約定好，請他們給些實質的獎勵。